아토믹 해빗: 작은 습관의 놀라운 힘

제임스 클리어의 "Atomic Habits"는 작은 습관이 만드는 복리 효과를 설명합니다.
핵심 개념
1% 규칙
매일 1%씩 나아지면 1년 후 37배 성장하고, 매일 1%씩 퇴보하면 거의 0에 가까워집니다.
01^365 = 37.78
99^365 = 0.03
습관의 4법칙
1단계: 신호를 분명하게 (Make it Obvious)실행 의도: "나는 [시간]에 [장소]에서 [행동]을 할 것이다"
습관 쌓기: 기존 습관 뒤에 새 습관 연결하기
2단계: 매력적으로 만들기 (Make it Attractive)유혹 묶기: 하고 싶은 일과 해야 할 일 연결
문화 활용: 원하는 습관을 가진 사람들과 어울리기
3단계: 쉽게 만들기 (Make it Easy)2분 규칙: 새 습관을 2분 안에 할 수 있게 축소
환경 설계: 좋은 습관을 하기 쉽게, 나쁜 습관을 하기 어렵게
4단계: 만족스럽게 만들기 (Make it Satisfying)즉각적 보상 부여
습관 트래커 활용
절대 두 번 연속 놓치지 않기
실천 가능한 조언
1. 정체성 기반 습관: "나는 운동하는 사람이다"라는 정체성 확립
2. 환경이 동기보다 강하다: 의지력에 의존하지 말고 환경을 설계
3. 플래토 구간: 성장이 정체된 것처럼 보여도 계속하기
작은 습관의 복리 효과를 믿고 꾸준히 실천해보세요.